{"id":1532,"date":"2015-08-12T05:45:16","date_gmt":"2015-08-12T05:45:16","guid":{"rendered":"http:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/?p=1532"},"modified":"2015-08-10T22:48:44","modified_gmt":"2015-08-10T22:48:44","slug":"a-saude-do-pastor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/a-saude-do-pastor\/","title":{"rendered":"A sau\u0301de do pastor"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\"><\/style><!DOCTYPE html PUBLIC \"-\/\/W3C\/\/DTD HTML 4.0 Transitional\/\/EN\" \"http:\/\/www.w3.org\/TR\/REC-html40\/loose.dtd\">\n<html><body><div class=\"page\" title=\"Page 33\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Segundo a Organizac&#807;a&#771;o Mundial da Sau&#769;de, em 2015, aproximadamente 2.3 bilho&#771;es de adultos estara&#771;o acima do peso, e mais que 700 milho&#771;es sera&#771;o obesos. Mas, voce&#770; pode ajudar sua igreja a se conscientizar dos benefi&#769;cios da pra&#769;tica de ha&#769;bitos sauda&#769;veis, exemplificando-os em sua pro&#769;pria vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se voce&#770; e&#769; daqueles que vivem encontrando desculpas para na&#771;o seguir ou adiar o ini&#769;cio de um programa de manutenc&#807;a&#771;o da sau&#769;de, observe estas dicas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Voce&#770; pode se exercitar em va&#769;rios peri&#769;odos de dez minutos durante o dia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pratique um esporte ou atividade fi&#769;sica ao ar livre. Tempo na&#771;o e&#769; problema, quando se faz algo divertido. Levante-se mais cedo para se exercitar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Brinque com seus filhos. Participar juntos de um jogo infantil ajuda a construir valores familiares e queimar calorias extras.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">O exerci&#769;cio na&#771;o precisa ser enfadonho. Fac&#807;a alguma coisa nova, criativa, interessante e divertida. Voce&#770; pode praticar jardinagem, nadar, jogar te&#770;nis, ale&#769;m de outras opc&#807;o&#771;es.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Pratique pelo menos 30 minutos de exerci&#769;cios, cinco dias por semana.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fac&#807;a atividade aero&#769;bica, como corrida, ciclismo, natac&#807;a&#771;o, caminhada, para fortalecer o corac&#807;a&#771;o. Prevenc&#807;a&#771;o e&#769; o melhor reme&#769;dio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Exercite os mu&#769;sculos, usando pesos ou fazendo flexo&#771;es. Comece com 15 repetic&#807;o&#771;es. Ajuste a intensidade e freque&#770;ncia&nbsp;segundo sua condic&#807;a&#771;o fi&#769;sica.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumente o consumo de vegetais, frutas e cereais integrais, legumes, nozes e sementes, em sua dieta. Variedade e&#769; a palavra-chave.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Reduza o consumo de ac&#807;u&#769;car, sal e alimentos ricos em gordura. Reeduque a mente e o paladar, para adotar uma dieta sauda&#769;vel.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Seja parceiro de sua esposa na escolha de alimentos sauda&#769;veis para a fami&#769;lia. O compromisso ajuda a fortalecer o ha&#769;bito.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Quando estiver de viagem, ou em fe&#769;rias, escolha alimentos sauda&#769;veis e desfrute-os com moderac&#807;a&#771;o.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Para cuidar de outros, cuide-se primeiramente. Grave isto na memo&#769;ria: &ldquo;Na&#771;o sabeis que sois santua&#769;rio de Deus e que o Espi&#769;rito de Deus habita em vo&#769;s?&rdquo; (1Co 3:16).<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segundo a Organizac&#807;a&#771;o Mundial da Sau&#769;de, em 2015, aproximadamente 2.3 bilho&#771;es de adultos estara&#771;o acima do peso, e mais que 700 milho&#771;es sera&#771;o obesos. Mas, voce&#770; pode ajudar sua igreja a se conscientizar dos benefi&#769;cios da pra&#769;tica de ha&#769;bitos sauda&#769;veis, exemplificando-os em sua pro&#769;pria vida. 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