{"id":2125,"date":"2016-02-16T07:00:08","date_gmt":"2016-02-16T07:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/?p=2125"},"modified":"2016-02-21T21:13:06","modified_gmt":"2016-02-21T21:13:06","slug":"como-cocontrolar-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/como-cocontrolar-o-estresse\/","title":{"rendered":"Como cocontrolar o estresse"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\"><\/style><!DOCTYPE html PUBLIC \"-\/\/W3C\/\/DTD HTML 4.0 Transitional\/\/EN\" \"http:\/\/www.w3.org\/TR\/REC-html40\/loose.dtd\">\n<html><body><p style=\"text-align: justify;\">Voc&ecirc; tem sido um pastor de sucesso. Durante todos estes anos de minist&eacute;rio, voc&ecirc; tem se esfor&ccedil;ado ao m&aacute;ximo para tornar suas congrega&ccedil;&otilde;es as melhores, na verdade, ideais. Gasta muitas horas preparando serm&otilde;es para os s&aacute;bados e, como resposta a tanta dedica&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; tem sido recompensado com a aprecia&ccedil;&atilde;o demonstrada pelos irm&atilde;os. Depois de tudo, prega&ccedil;&atilde;o b&iacute;blica, convincente e tocante &eacute; uma tarefa primordial do pastor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Suas igrejas geralmente crescem de tal modo que precisam ampliar suas depend&ecirc;ncias. Em alguns casos, foram necess&aacute;rios dois cultos sab&aacute;ticos. D&iacute;zimos e ofertas t&ecirc;m aumentado, e o tesoureiro do Campo sempre lhe envia uma mensagem de reconhecimento ao seu esfor&ccedil;o em favor da mordomia crist&atilde;. Boa parte do seu trabalho de visita&ccedil;&atilde;o estende-se pela noite, fazendo com que, &agrave;s vezes, sua esposa e filhos lamentem sua aus&ecirc;ncia na hora do jantar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma das suas caracter&iacute;sticas &eacute; seu interesse em promover interc&acirc;mbio entre igrejas, e isso, na verdade, tem melhorado o relacionamento com outras comunidades crist&atilde;s. Enfim, voc&ecirc; &eacute; um pastor sete dias por semana, sem limite de hor&aacute;rio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por&eacute;m, ultimamente, depois de alguns anos acompanhando sua fidelidade a uma rotina t&atilde;o rigorosa, sua fam&iacute;lia e sua igreja notam algumas mudan&ccedil;as em seu comportamento. Sua esposa sente n&atilde;o ser alvo daquela aten&ccedil;&atilde;o e intimidade que, tempos atr&aacute;s, marcavam seu casamento. Seus filhos dificilmente o v&ecirc;em durante a semana. Alguns irm&atilde;os da igreja percebem que voc&ecirc; est&aacute; repetindo muitos serm&otilde;es. Num dia qualquer, um dos l&iacute;deres mais pr&oacute;ximos de voc&ecirc; confidencia que sua prega&ccedil;&atilde;o j&aacute; n&atilde;o tem o mesmo brilho de antes. A motiva&ccedil;&atilde;o pastoral j&aacute; n&atilde;o parece a mesma. Voc&ecirc; se sente t&atilde;o cansado, e admira-se de que esteja t&atilde;o ocupado no trabalho de Deus, que n&atilde;o tenha tempo de falar com Ele nem ler Sua Palavra como deveria fazer. A aridez avan&ccedil;a em sua dire&ccedil;&atilde;o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; s&oacute;. Essa &eacute; uma condi&ccedil;&atilde;o comum a muitos cl&eacute;rigos: fadiga pastoral. Ela afeta muitos pastores, enfraquecendo gradualmente sua motiva&ccedil;&atilde;o. As atividades espirituais tornam-se frouxas e o estresse toma conta. Por&eacute;m, anime-se. &Eacute; poss&iacute;vel superar a fadiga e controlar o estresse, se estiver disposto a considerar algumas sugest&otilde;es.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>N&atilde;o trabalhe sozinho.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fazer disc&iacute;pulos &eacute; parte do chamado pastoral. Somos chamados a fazer disc&iacute;pulos, pregar, ensinar e batizar. Essa &eacute; nossa Grande Comiss&atilde;o, mas n&atilde;o fomos chamados a fazer o trabalho sozinhos. Cristo estabeleceu duplas mission&aacute;rias em Sua primeira campanha evangel&iacute;stica (Luc. 9:1 e 2; 10:1 e 2). Treine os membros de sua igreja como parceiros no minist&eacute;rio. D&ecirc;-lhes oportunidade e eles surpreender&atilde;o voc&ecirc;. A menos&nbsp;que voc&ecirc; queira morrer, n&atilde;o trabalhe sozinho.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Desfrute sua fam&iacute;lia<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Separe tempo para estar com sua fam&iacute;lia; sua esposa e seus filhos necessitam de voc&ecirc;. Nada deve impedi-lo de ministrar &agrave;s suas necessidades. Seus filhos querem um pai de tempo integral, com quem possam partilhar suas inquieta&ccedil;&otilde;es, esclarecer d&uacute;vidas, brincar, ou simplesmente conversar. Voc&ecirc; n&atilde;o pode desapont&aacute;-los. Ao se aproximar da esposa, deixe que a magia dos primeiros anos venha &agrave; tona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Lembre-se dos ami<\/b><strong>gos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como pastor, voc&ecirc; foi separado para uma causa santa, n&atilde;o para caminhar solit&aacute;rio. N&atilde;o &eacute; preciso viver alienado de seus amigos; tome tempo para visit&aacute;-los. Eles t&ecirc;m boas hist&oacute;rias para contar e vice-versa. Tamb&eacute;m t&ecirc;m problemas, assim como voc&ecirc;. Por&eacute;m, quando partilh&aacute;-los, a vida n&atilde;o ser&aacute; t&atilde;o estressada. N&atilde;o se imagine um rei todo-poderoso que s&oacute; recebe visitantes. Jesus, em meio a tantas atividades, nunca Se esqueceu dos amigos (Luc. 10:38; Jo&atilde;o 11:11; 12:1 e 2).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pratique o dom de&nbsp;<\/b><strong>ouvir<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espera-se que, como pastor, voc&ecirc; pregue, e o fa&ccedil;a muito bem. Contudo, voc&ecirc; tamb&eacute;m necessita ouvir a Palavra de Deus. Procure ouvir algum pregador. Esse tipo de alimento vai nutrir voc&ecirc;, bem como acalmar sua alma com diferentes perspectivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Descanse um pouco<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Voc&ecirc; &eacute; um ser humano, n&atilde;o m&aacute;quina. Ali&aacute;s,&nbsp;mesmo as m&aacute;quinas necessitam de breves per&iacute;odos de repouso. Nosso corpo gasta-se mais rapidamente quando trabalhamos cansados. Devemos trabalhar para o Mestre; entretanto, necessitamos de for&ccedil;a para faz&ecirc;-lo. Alguns pastores separam um dia semanal para estar com a fam&iacute;lia, descansar e relaxar &ndash; sem d&uacute;vida, um bom h&aacute;bito. Tirar f&eacute;rias &eacute; importante. N&atilde;o &eacute; demonstra&ccedil;&atilde;o de santidade algu&eacute;m trabalhar o ano inteiro sem parar. Deus nos deu sa&uacute;de para ser preservada, a fim de que outros dons do minist&eacute;rio sejam exercitados plenamente. Durma tempo suficiente para descansar. Seja um exemplo de viver saud&aacute;vel. Refrig&eacute;rio do corpo representa refrig&eacute;rio mental e espiritual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Receba nutri&ccedil;&atilde;o&nbsp;<\/b><strong>espiritual<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A devo&ccedil;&atilde;o matinal deve ser sua primeira atividade. Nessa ocasi&atilde;o, a presen&ccedil;a de Deus em sua vida deve ser invocada. Ore por sabedoria, for&ccedil;a e diretriz. Lance seus cuidados e preocupa&ccedil;&otilde;es sobre Ele, pois Ele tem cuidado de voc&ecirc; (I Ped. 5:7). Todos necessitamos a nutri&ccedil;&atilde;o espiritual advinda dos momentos de devo&ccedil;&atilde;o pessoal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Enrique&ccedil;a sua&nbsp;<\/b><strong>alma com m&uacute;sica<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Junto com adora&ccedil;&atilde;o e prece, aprenda a desfrutar de m&uacute;sica. Ouvir boa m&uacute;sica efetivamente combate a fadiga pastoral. A m&uacute;sica acalma o corpo, relaxa a mente e gera entusiasmo no corpo. Tenha CDs de hinos no autom&oacute;vel e deixe que a riqueza e a seguran&ccedil;a desses c&acirc;nticos ministrem a voc&ecirc;, sem investimento extra de tempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Exercite-se regularmente<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aqui est&aacute; o que a <i>Microsoft Encarta Encyclopedia<\/i>, 2004, diz sobre o exerc&iacute;cio&nbsp;f&iacute;sico: &ldquo;Exerc&iacute;cio aer&oacute;bico &ndash; corrida, caminhada, ciclismo e esqui &ndash; pode ajudar a manter baixos os n&iacute;veis de estresse. Considerando que o exerc&iacute;cio melhora a resist&ecirc;ncia do cora&ccedil;&atilde;o e dos pulm&otilde;es, um indiv&iacute;duo aerobicamente capacitado mant&eacute;m as batidas do cora&ccedil;&atilde;o mais baixas, quando em repouso, press&atilde;o sangu&iacute;nea equilibrada, menor rea&ccedil;&atilde;o a estressores e mais r&aacute;pida recupera&ccedil;&atilde;o diante deles. Ao lado disso, pesquisas mostram que as pessoas que se exercitam regularmente t&ecirc;m auto-estima mais elevada e sofrem menos ansiedade e depress&atilde;o, comparadas &agrave;quelas que n&atilde;o s&atilde;o aerobicamente capacitadas.&rdquo; Estabele&ccedil;a um programa de exerc&iacute;cio que voc&ecirc; possa fazer regularmente e coloque-o em pr&aacute;tica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Converse com&nbsp;<\/b><b>algu&eacute;m<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sempre que voc&ecirc; se sentir estressado, fale com algu&eacute;m que lhe seja confi&aacute;vel. Um bom terapeuta n&atilde;o trai a confian&ccedil;a nem fere sentimentos pessoais. Esse algu&eacute;m pode ser um colega pastor em quem voc&ecirc; confia. Cultive um sistema de companheirismo no qual dois pastores podem se encontrar para conversar, partilhar preocupa&ccedil;&otilde;es e orar um pelo outro.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b>Pe&ccedil;a a vit&oacute;ria<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&ldquo;N&atilde;o se turbe o vosso cora&ccedil;&atilde;o&rdquo; &eacute; o &uacute;ltimo conselho do Salvador (Jo&atilde;o 14:1-3). E esse conselho foi dado &agrave; sombra da cruz e no contexto da promessa de Sua segunda vinda. A vit&oacute;ria sobre o pecado e todos os seus efeitos, incluindo fadiga e estresse, j&aacute; nos pertence. Tudo o que necessitamos fazer &eacute; clamar essa vit&oacute;ria em Cristo e torn&aacute;-la parte permanente de nossa vida. Aquele que nos chamou &eacute; fiel, justo e est&aacute; disposto a concluir Sua boa obra em n&oacute;s. Leia estes versos, para nutrir sua alma: Salmos 94:17-19; Lucas 12:25 e 26; Filipenses 4:4-9; Hebreus 13:6.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc&ecirc; tem sido um pastor de sucesso. Durante todos estes anos de minist&eacute;rio, voc&ecirc; tem se esfor&ccedil;ado ao m&aacute;ximo para tornar suas congrega&ccedil;&otilde;es as melhores, na verdade, ideais. Gasta muitas horas preparando serm&otilde;es para os s&aacute;bados e, como resposta a tanta dedica&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; tem sido recompensado com a aprecia&ccedil;&atilde;o demonstrada pelos irm&atilde;os. 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