{"id":2361,"date":"2016-07-27T13:08:23","date_gmt":"2016-07-27T16:08:23","guid":{"rendered":"http:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/?p=2361"},"modified":"2017-04-18T16:33:15","modified_gmt":"2017-04-18T19:33:15","slug":"dormir-pouco-afeta-a-vida-espiritual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/dormir-pouco-afeta-a-vida-espiritual\/","title":{"rendered":"Dormir pouco Afeta a vida espiritual?"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\"><\/style><!DOCTYPE html PUBLIC \"-\/\/W3C\/\/DTD HTML 4.0 Transitional\/\/EN\" \"http:\/\/www.w3.org\/TR\/REC-html40\/loose.dtd\">\n<html><body><p style=\"text-align: justify;\">Passamos um ter&ccedil;o da nossa&nbsp;vida dormindo. N&atilde;o &eacute; de se&nbsp;estranhar que problemas&nbsp;relacionados&nbsp;ao sono interfiram&nbsp;na sa&uacute;de e qualidade de vida. Enquanto&nbsp;dormimos,&nbsp;o corpo se restaura,&nbsp;libera horm&ocirc;nios, consolida&nbsp;a mem&oacute;ria e se prepara para as atividades&nbsp;do dia seguinte. Apesar de&nbsp;todos os benef&iacute;cios de uma noite&nbsp;bem dormida,&nbsp;h&aacute; uma epidemia de&nbsp;pessoas dormindo mal ou pouco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em minha experi&ecirc;ncia cl&iacute;nica,&nbsp;tenho percebido um aumento&nbsp;significativo no n&uacute;mero de pessoas,&nbsp;mesmo da igreja, que est&atilde;o&nbsp;dormindo 6 horas ou menos por&nbsp;noite. Excesso de trabalho, jornada&nbsp;dupla, tr&acirc;nsito, televis&atilde;o,&nbsp;internet, esportes, compromissos&nbsp;noturnos e uso de estimulantes,&nbsp;como a cafe&iacute;na e o a&ccedil;&uacute;car, s&atilde;o alguns&nbsp;dos culpados. Dentre todos&nbsp;esses fatores que impedem os&nbsp;adultos de dormir cedo, o trabalho&nbsp;. talvez o vil&atilde;o n&uacute;mero um. J&aacute; no&nbsp;caso das crian&ccedil;as e jovens, a cama normalmente perde a batalha para&nbsp;os jogos e o computador, com suas&nbsp;cativantes redes sociais que n&atilde;o&nbsp;param de crescer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mas afinal, quais s&atilde;o os preju&iacute;zos&nbsp;da falta de sono? De acordo&nbsp;com pesquisadores, os preju&iacute;zos&nbsp;encontrados para quem diminui o&nbsp;sono para sete ou menos horas por&nbsp;v&aacute;rias noites consecutives foram:&nbsp;sonol&ecirc;ncia&nbsp;durante o dia seguinte,&nbsp;aumento do tempo de resposta&nbsp;a est&iacute;mulos (demorar mais&nbsp;para frear o carro, por exemplo),&nbsp;diminui&ccedil;&atilde;o&nbsp;da mem&oacute;ria de curto&nbsp;prazo, baixa performance em tarefas&nbsp;complexas, dificuldade de&nbsp;concentra&ccedil;&atilde;o e piora no humor.&nbsp;Al&eacute;m disso, pessoas que dormem&nbsp;menos de sete a oito horas por&nbsp;noite sofrem danos f&iacute;sicos, como&nbsp;aumento da press&atilde;o arterial, predisposi&ccedil;&atilde;o&nbsp;ao diabetes, aumento&nbsp;de apetite e ganho de peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vida espiritual tamb&eacute;m &eacute;&nbsp;afetada.&nbsp;O crist&atilde;o moderno precisa&nbsp;hoje, mais do que nunca, de&nbsp;um c&eacute;rebro em pleno funcionamento&nbsp;para discernir as coisas&nbsp;espirituais e ouvir a voz de Deus.&nbsp;Excesso de atividades &nbsp;intelectuais&nbsp;sem a contrapartida&nbsp;do repouso&nbsp;debilitam o sistema&nbsp;nervoso. Este&nbsp;estado f&iacute;sico n&atilde;o promove uma&nbsp;mente calma e equilibrada&nbsp;e um&nbsp;esp&iacute;rito alegre e feliz. Pelo contr&aacute;rio,&nbsp;o resultado &eacute; irritabilidade,&nbsp;impaci&ecirc;ncia e falta de toler&acirc;ncia.&nbsp;Um estado de esp&iacute;rito como este&nbsp;pode causar convuls&otilde;es no ambiente&nbsp;familiar e tornar o lar um&nbsp;ambiente&nbsp;tenso e desconfort&aacute;vel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O sono insuficiente tamb&eacute;m&nbsp;dificulta a percep&ccedil;&atilde;o da verdade&nbsp;b&iacute;blica. O estudo da Palavra de&nbsp;Deus, o culto da fam&iacute;lia e a devo&ccedil;&atilde;o&nbsp;matinal ficam em segundo&nbsp;plano. Sem o alimento espiritual&nbsp;di&aacute;rio, a vida espiritual definha,&nbsp;o car&aacute;ter n&atilde;o &eacute; aperfei&ccedil;oado e a&nbsp;restaura&ccedil;&atilde;o da natureza espiritual&nbsp;amorosa no homem n&atilde;o acontece.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O conselho de Cristo para n&oacute;s,&nbsp;hoje, continua sendo: &ldquo;Vinde repousar&nbsp;um pouco, &agrave; parte, num&nbsp;lugar deserto&hellip;&rdquo; (Mateus 6:31). Ao&nbsp;cuidar da sa&uacute;de, voc&ecirc; estar&aacute; jogando&nbsp;a favor da sua vida familiar&nbsp;e espiritual.<\/p>\n<p><strong>Noites em fam&iacute;lia:<\/strong><\/p>\n<p>&bull; Coma cedo, pouco e alimento leve (frutas, etc).<\/p>\n<p>&bull; Estabele&ccedil;a um hor&aacute;rio regular para o Culto da Fam&iacute;lia.<\/p>\n<p>&bull; Diminua gradualmente a luminosidade e os sons da casa.<\/p>\n<p>&bull; Evite leituras ou outras m.dias estimulantes.<\/p>\n<p>&bull; Leia apenas livros que tranquilizem (ex.: B.blia, Esp&iacute;rito de Profecia).<\/p>\n<p>&bull; Mantenha a TV longe dos quartos de dormir.<\/p>\n<p>&bull; Negocie hor&aacute;rio regular para desconectar TV, internet e outras m&iacute;dias.<\/p>\n<p>&bull; Estabele&ccedil;a um hor&aacute;rio regular para toda fam&iacute;lia ir para a cama.<\/p>\n<p>&bull; Converse e ore com os filhos quando j&aacute; estiverem na cama.<\/p>\n<p>&bull; O casal que deita-se cedo, e ao mesmo tempo, fortalece a intimidade.<\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Passamos um ter&ccedil;o da nossa&nbsp;vida dormindo. 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