{"id":7026,"date":"2021-10-07T10:08:37","date_gmt":"2021-10-07T13:08:37","guid":{"rendered":"https:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/?p=7026"},"modified":"2021-10-07T10:09:36","modified_gmt":"2021-10-07T13:09:36","slug":"rumo-a-saude-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pastor.adventistas.org\/pt\/rumo-a-saude-integral\/","title":{"rendered":"Rumo \u00e0 sa\u00fade integral"},"content":{"rendered":"<style type=\"text\/css\"><\/style><!DOCTYPE html PUBLIC \"-\/\/W3C\/\/DTD HTML 4.0 Transitional\/\/EN\" \"http:\/\/www.w3.org\/TR\/REC-html40\/loose.dtd\">\n<html><body><p><b>Teologia Aplicada<\/b><\/p>\n<p><b>Teologia da Sa&uacute;de<\/b><\/p>\n<p><b>Autora<\/b><b>: Mar&iacute;a Emilia Schaller de Ponce<\/b><\/p>\n<p><b>Faculdade de Teologia &ndash; Universidade Adventista do Plata<\/b><\/p>\n<p><b>Rumo &agrave; sa&uacute;de integral<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1VKuYAeI9r4ketGU0diR-8wx4WkWr5j6U\/view?usp=sharing\">PDF<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desde a memor&aacute;vel vis&atilde;o em Otsego, Michigan, no dia 6 de junho de 1863, que incluiu v&aacute;rios temas que hoje identificamos como estilo de vida saud&aacute;vel, passaram-se v&aacute;rias d&eacute;cadas at&eacute; que as ci&ecirc;ncias da sa&uacute;de come&ccedil;assem a descobrir, por meio de pesquisas cient&iacute;ficas, a veracidade de seu conte&uacute;do. Otsego foi o ponto de partida para mais revela&ccedil;&otilde;es que Deus comunicou &agrave; sua igreja nos anos seguintes, por meio do minist&eacute;rio de Ellen G. White, a respeito dos cuidados com a sa&uacute;de por meio de uma abordagem abrangente e avan&ccedil;ada, levando-se em conta o que se conhecia em meados do s&eacute;culo 19. Um de seus livros mais importantes, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">A Ci&ecirc;ncia do Bom Viver<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> (1905), traz a conhecida cita&ccedil;&atilde;o: &ldquo;Ar puro, luz solar, abstin&ecirc;ncia, repouso, exerc&iacute;cio, regime conveniente, uso de &aacute;gua e confian&ccedil;a no poder divino &mdash; eis os verdadeiros rem&eacute;dios.&rdquo;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">1<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Esses conselhos simples foram aparecendo vez ap&oacute;s vez nas pesquisas cient&iacute;ficas desenvolvidas a partir do s&eacute;culo 20.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Dr. Lester Breslow, diretor do departamento de sa&uacute;de p&uacute;blica do munic&iacute;pio de Alameda, Calif&oacute;rnia, em 1960 realizou uma an&aacute;lise quantitativa que incluiu uma popula&ccedil;&atilde;o de 6.928 pessoas e as avaliou por vinte anos em rela&ccedil;&atilde;o a sete h&aacute;bitos: descanso adequado, ingest&atilde;o de desjejum, atividade f&iacute;sica, n&atilde;o fumar, n&atilde;o beber bebidas alco&oacute;licas, peso corporal adequado e n&atilde;o comer entre as refei&ccedil;&otilde;es. Inicialmente, a comunidade cient&iacute;fica de sua &eacute;poca considerou essa pesquisa bizarra. Anos se passaram, e Breslow provou que a soma desses sete bons h&aacute;bitos resultava em uma sobrevida de onze anos na popula&ccedil;&atilde;o estudada.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Depois dessa pesquisa, muitas outras se seguiram, e continuam a ser realizadas at&eacute; hoje, nas quais a liga&ccedil;&atilde;o entre estilo de vida e sa&uacute;de &eacute; indiscut&iacute;vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A descoberta das &ldquo;zonas azuis&rdquo; por dois cientistas italianos (Michel Poulain e Gianni Pes) e um jornalista (Dan Buettner), foi publicada na revista <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">National Geographic<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, em novembro de 2005, com o t&iacute;tulo &ldquo;Os segredos de uma longa vida&rdquo;. As &ldquo;zonas azuis&rdquo; s&atilde;o cinco lugares no mundo onde se encontram as pessoas com maior longevidade e menor incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas (ou n&atilde;o transmiss&iacute;veis): a ilha da Sardenha (It&aacute;lia), a pen&iacute;nsula de Nicoya (Costa Rica), a ilha de Okinawa (Jap&atilde;o), a ilha de Icaria (Gr&eacute;cia) e Loma Linda (Calif&oacute;rnia), esta &uacute;ltima com uma popula&ccedil;&atilde;o que em sua maioria pertence &agrave; Igreja Adventista do S&eacute;timo Dia (IASD). Alimenta&ccedil;&atilde;o principalmente vegetariana, descanso adequado, atividade f&iacute;sica intensa, n&atilde;o consumo de tabaco ou drogas, bom relacionamento social, respeito pelos idosos, cren&ccedil;as religiosas, e otimismo s&atilde;o os tra&ccedil;os gerais que caracterizam essas comunidades.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recentemente, surgiu como especialidade m&eacute;dica cl&iacute;nica a &ldquo;Medicina do Estilo de Vida&rdquo; (2004), que busca prevenir, tratar e at&eacute; mesmo reverter doen&ccedil;as, substituindo comportamentos n&atilde;o saud&aacute;veis &#8203;&#8203;por saud&aacute;veis &#8203;&#8203;com propostas de mudan&ccedil;as no estilo de vida. Seis &aacute;reas s&atilde;o consideradas de interesse: nutri&ccedil;&atilde;o adequada, aumento da atividade f&iacute;sica, desenvolvimento de estrat&eacute;gias para controlar o estresse, n&atilde;o consumo de subst&acirc;ncias nocivas, melhora do sono e promo&ccedil;&atilde;o de boas rela&ccedil;&otilde;es sociais.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">3<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Cabe esclarecer que essas mudan&ccedil;as n&atilde;o implicam no abandono do uso de medicamentos j&aacute; indicados para o tratamento de doen&ccedil;as espec&iacute;ficas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De Otsego at&eacute; os dias atuais, a liga&ccedil;&atilde;o ineg&aacute;vel entre estilo de vida e sa&uacute;de foi revelada. Como uma comunidade religiosa, a IASD foi ricamente aben&ccedil;oada com uma not&aacute;vel mensagem de sa&uacute;de, ao antecipar por d&eacute;cadas &agrave; pesquisa cient&iacute;fica o que &eacute; adequado ao ser humano, porque o Deus Criador que projetou nossa natureza integral complexa (bio-psico-socio-espiritual) &eacute; o autor desta mensagem e Aquele que melhor conhece a m&aacute;quina viva projetada por Ele. Os conselhos a seguir s&atilde;o &uacute;teis para implementar mudan&ccedil;as favor&aacute;veis &#8203;&#8203;em nosso estilo de vida, a resolu&ccedil;&atilde;o mais inteligente que podemos adotar para n&oacute;s mesmos e para nossas fam&iacute;lias.<\/span><\/p>\n<p><b>Atividade f&iacute;sica, ar e sol<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Qualquer mudan&ccedil;a que tentemos incorporar ao nosso estilo de vida pode levar tempo e esfor&ccedil;o. Podemos nos sentir frustrados ao come&ccedil;ar uma atividade com entusiasmo e logo abandonar a tentativa. Para evitar que isso aconte&ccedil;a, a chave &eacute; come&ccedil;ar gradualmente com a atividade f&iacute;sica pelo menos tr&ecirc;s dias por semana, cerca de vinte minutos por dia. O melhor &eacute; come&ccedil;ar uma caminhada aer&oacute;bica, tr&ecirc;s dias alternados por semana e por no m&iacute;nimo vinte minutos (se voc&ecirc; conseguir chegar aos trinta minutos, melhor). A caminhada aer&oacute;bica &eacute; o exerc&iacute;cio de menor impacto (exerce menos press&atilde;o nas articula&ccedil;&otilde;es), podendo ser praticada por qualquer idade; &eacute; ideal para pessoas ocupadas, porque se come&ccedil;armos antes ou depois do hor&aacute;rio que planejamos, n&atilde;o importa, isto &eacute;, n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio cumprir um hor&aacute;rio para caminhar, ao contr&aacute;rio de ir a uma academia em que se tem que seguir um hor&aacute;rio. Portanto, comece com tr&ecirc;s dias alternados por semana, caminhando de vinte a trinta minutos a cada dia e, se poss&iacute;vel, em algum momento, chegando a cinco dias por semana. Em m&eacute;dia, &eacute; uma boa marca atingir cento e cinquenta minutos por semana, divididos por v&aacute;rios dias. Antes de sair, beba um copo de &aacute;gua, depois fa&ccedil;a alguns minutos de alongamento muscular, principalmente dos membros inferiores. Nos primeiros cem metros, a caminhada deve ser suave, com um aumento gradual de velocidade. Em seguida, caminhe rapidamente, o mais r&aacute;pido poss&iacute;vel e sem interrup&ccedil;&otilde;es. N&atilde;o fa&ccedil;a nenhuma parada durante a caminhada. Se voc&ecirc; chegar a uma rua onde os carros est&atilde;o passando e voc&ecirc; n&atilde;o pode atravessar, corra suavemente no mesmo lugar at&eacute; continuar caminhando. Ao voltar, nos &uacute;ltimos cem metros, diminua a velocidade. Por fim, beba outro copo de &aacute;gua. Se voc&ecirc; tiver tempo e aguentar a caminhada, pode chegar a quarenta e cinco minutos. Se voc&ecirc; deseja alternar caminhada com corrida, descarte problemas nos joelhos, coluna ou qualquer outro impedimento musculoesquel&eacute;tico que impe&ccedil;a o impacto. No entanto, a caminhada aer&oacute;bica em que voc&ecirc; mant&eacute;m o ritmo o tempo todo &eacute; um excelente exerc&iacute;cio. Para quem tem tempo ou oportunidade, outros exerc&iacute;cios podem ser acrescentados: pilates, nata&ccedil;&atilde;o, ciclismo, jardinagem etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O exerc&iacute;cio <\/span><b>regular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> &eacute; muito &uacute;til na preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as cardiovasculares, melhora a respira&ccedil;&atilde;o, favorece o processo digestivo, alivia a constipa&ccedil;&atilde;o intestinal, fortalece o sistema musculoesquel&eacute;tico e combate a osteoporose (descalcifica&ccedil;&atilde;o &oacute;ssea), proporciona maior energia pessoal, tem efeito antidepressivo (favorece a produ&ccedil;&atilde;o de endorfinas, uma subst&acirc;ncia que promove o bom humor), reduz a ansiedade, ajuda a relaxar os m&uacute;sculos tensos (&eacute; ben&eacute;fico para combater o estresse), melhora a autoimagem, promove um sono mais eficiente e reparador, diminui as dores em geral, at&eacute; mesmo dores nas costas, reduz a gordura corporal ajudando a manter um peso corporal adequado, prolonga a vida e retarda o envelhecimento, fortalece o sistema imunol&oacute;gico, produz maior clareza mental e melhora a mem&oacute;ria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&Eacute; bom que a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos seja realizada, se poss&iacute;vel, ao ar livre, e durante as horas do dia. Desta forma, adicionamos dois elementos saud&aacute;veis: o sol e o ar puro. O sol induz a produ&ccedil;&atilde;o de vitamina D pela a&ccedil;&atilde;o da radia&ccedil;&atilde;o ultravioleta sobre a pele (tomando cuidado nos meses de ver&atilde;o para n&atilde;o se expor ao sol pr&oacute;ximo e por volta do meio-dia). 80% dos nossos n&iacute;veis sangu&iacute;neos de vitamina D v&ecirc;m da exposi&ccedil;&atilde;o &agrave; luz solar. O restante &eacute; contribui&ccedil;&atilde;o de alimentos. Estudos recentes em pacientes com COVID-19 mostraram que aqueles com n&iacute;veis ideais de vitamina D se recuperaram mais r&aacute;pido do que aqueles com n&iacute;veis baixos dessa vitamina.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">4<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> A vitamina D fortalece o sistema musculoesquel&eacute;tico, favorece a assimila&ccedil;&atilde;o do c&aacute;lcio, combatendo a osteoporose, e fortalece o sistema imunol&oacute;gico. Uma boa pr&aacute;tica que agrega atividade f&iacute;sica, sol e ar, &eacute; substituir o uso do carro por uma caminhada ou por andar de bicicleta. Caso n&atilde;o seja poss&iacute;vel fazer atividade f&iacute;sica durante o dia, devemos ter pelo menos quinze minutos tr&ecirc;s vezes por semana para nos expor ao sol. Al&eacute;m disso, a luz solar &eacute; bactericida (por isso deve entrar em nossas casas), diminui a tens&atilde;o nervosa, combate a depress&atilde;o nervosa, favorece o bom humor, contribui para o relaxamento de m&uacute;sculos tensos, sendo assim um agente ben&eacute;fico para combater o estresse.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos n&oacute;s desejamos adormecer quando a noite chega. Mas &agrave;s vezes n&atilde;o &eacute; t&atilde;o f&aacute;cil fazer isso. Um plano simples e regular de atividade f&iacute;sica melhorar&aacute; a qualidade do nosso sono.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">5<\/span><\/p>\n<p><b>Descanso<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nosso corpo foi projetado tanto para o movimento quanto para o descanso. Se n&atilde;o repousarmos adequadamente, a doen&ccedil;a aparecer&aacute;. O descanso promove o desempenho f&iacute;sico e mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A cada semana, precisamos descansar um dia. Em cada final de um ciclo de trabalho, precisamos de uma pausa para as f&eacute;rias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O sono &eacute; outra forma de descanso. H&aacute; um momento &oacute;timo e um n&uacute;mero necess&aacute;rio de horas de acordo com a idade. Um sono reparador &eacute; o que acontece &agrave; noite. Para os adultos, idealmente das 22h &agrave;s 5h ou 6h do dia seguinte, totalizando sete ou oito horas de sono. Esse objetivo &eacute; um tanto dif&iacute;cil de alcan&ccedil;ar, considerando a agenda lotada que caracteriza nossas vidas atuais. Mas a realidade &eacute; que dormir menos, com o tempo, levar&aacute; a problemas de sa&uacute;de como depress&atilde;o, exaust&atilde;o, tens&atilde;o muscular, comprometimento da mem&oacute;ria, irritabilidade, incapacidade de se concentrar nas tarefas etc.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O n&uacute;mero de horas de sono varia com a idade. Assim, os beb&ecirc;s precisam dormir entre dezesseis e vinte horas por dia, crian&ccedil;as de dez a doze horas por dia, adultos de sete a oito horas e idosos menos de sete horas, sem causar problemas. Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; necessidade de sono das crian&ccedil;as, &eacute; muito importante que as fam&iacute;lias saibam que elas precisam come&ccedil;ar a dormir mais cedo do que os mais velhos, para poderem descansar o necess&aacute;rio, de acordo com a idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A tens&atilde;o muscular e a ang&uacute;stia<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">6<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> causam dist&uacute;rbios no ciclo do sono, geralmente conhecidos como ins&ocirc;nia. Um plano constante de atividade f&iacute;sica auxilia no relaxamento dos m&uacute;sculos tensos e facilita o sono, mesmo que a atividade seja feita pela manh&atilde;. Al&eacute;m disso, realizar o relaxamento muscular acompanhado de respira&ccedil;&otilde;es profundas e abdominais tamb&eacute;m &eacute; &uacute;til. Uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, come&ccedil;ando o dia com um bom desjejum, almo&ccedil;ando &agrave; hora habitual e jantando cedo, duas horas antes de ir dormir, &eacute; adequado para garantir um bom sono. O consumo de tecnologia &agrave; noite pode ser a causa da ins&ocirc;nia, j&aacute; que a luz azul das telas &eacute; interpretada pelo nosso c&eacute;rebro como sendo ainda dia e, portanto, compete com o in&iacute;cio do sono. &Eacute; aconselh&aacute;vel reduzir as atividades &agrave; medida que nos aproximamos da hora de dormir, incluindo tomar um breve banho morno, vestir a roupa de dormir (pijama, roup&atilde;o, chinelos). Essas a&ccedil;&otilde;es s&atilde;o conhecidas como &ldquo;higiene do sono&rdquo; e &eacute; &uacute;til coloc&aacute;-las em pr&aacute;tica para garantir um bom repouso.<\/span><\/p>\n<p><b>Alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, &aacute;gua<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hip&oacute;crates (Gr&eacute;cia, s&eacute;culos V-IV a.C.), uma das figuras mais relevantes do in&iacute;cio da hist&oacute;ria da medicina, considerado o &ldquo;pai da medicina&rdquo;, deu not&aacute;veis &#8203;&#8203;contribui&ccedil;&otilde;es para o avan&ccedil;o da incipiente ci&ecirc;ncia m&eacute;dica. Ele destacou a liga&ccedil;&atilde;o entre a alimenta&ccedil;&atilde;o e a sa&uacute;de. Ele &eacute; o autor da frase: &ldquo;Que seu rem&eacute;dio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu rem&eacute;dio&rdquo;. O que comemos e bebemos tem grande influ&ecirc;ncia sobre nossa sa&uacute;de. Muitas doen&ccedil;as podem ser evitadas ao comer e beber com sabedoria.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&Eacute; fundamental come&ccedil;ar o dia com a ingest&atilde;o de um ou dois copos de &aacute;gua com o est&ocirc;mago vazio. Desta forma, ajudamos nossos rins a funcionar corretamente e prevenimos v&aacute;rias doen&ccedil;as (c&aacute;lculos e infec&ccedil;&otilde;es no trato urin&aacute;rio, dores de cabe&ccedil;a, constipa&ccedil;&atilde;o intestinal). Voc&ecirc; precisa beber pelo menos oito copos ou dois litros de &aacute;gua por dia. Em climas quentes ou com atividade f&iacute;sica intensa a ingest&atilde;o deve aumentar, chegando a tr&ecirc;s litros de &aacute;gua por dia (quantidade para adultos; para crian&ccedil;as a quantidade &eacute; menor, dependendo da idade). Em rela&ccedil;&atilde;o &agrave;s refei&ccedil;&otilde;es: meia hora antes ou duas horas depois. Evite concentrar a ingest&atilde;o &agrave; noite, pois o descanso ser&aacute; perturbado pelo funcionamento dos rins.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ap&oacute;s a ingest&atilde;o de &aacute;gua ao nos levantarmos, ap&oacute;s quinze a trinta minutos, devemos tomar o desjejum. &Eacute; no in&iacute;cio do dia que precisamos da ingest&atilde;o de &aacute;gua, glicose, &aacute;cidos graxos essenciais, vitaminas, minerais, para todas as c&eacute;lulas do corpo. Ao tomar o desjejum, temos energia suficiente para ativar todas as nossas fun&ccedil;&otilde;es corporais, e o desempenho intelectual e f&iacute;sico &eacute; melhor. Os neur&ocirc;nios precisam de um suprimento suficiente de &aacute;gua, oxig&ecirc;nio e glicose para funcionar corretamente. Um desjejum pode incluir: frutas frescas, aveia, p&atilde;o integral (trigo, aveia, centeio etc), leites vegetais, nozes, sementes. Desta forma, pode-se conseguir almo&ccedil;ar sem &ldquo;petiscar&rdquo; ou comer entre as refei&ccedil;&otilde;es, pois um bom desjejum lhe d&aacute; saciedade. Um desjejum saud&aacute;vel e completo ajuda a manter um peso corporal adequado.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O almo&ccedil;o deve come&ccedil;ar com um prato de salada feito de vegetais crus, que preparam o est&ocirc;mago para a digest&atilde;o e produzem saciedade. Os interessados &#8203;&#8203;em manter um peso corporal adequado devem comer um prato grande de salada no in&iacute;cio do almo&ccedil;o. Em seguida, deve-se incluir vegetais cozidos, legumes, gr&atilde;os inteiros, carnes vegetais, temperados com muito pouco sal e bastante lim&atilde;o. Lim&atilde;o, salsinha e piment&atilde;o s&atilde;o excelentes aliados que devemos incluir em nossas refei&ccedil;&otilde;es, pois favorecem a absor&ccedil;&atilde;o do ferro presente nos alimentos. Como regra geral, sugere-se consumir cinco unidades ou por&ccedil;&otilde;es de frutas e vegetais por dia. N&atilde;o &eacute; aconselh&aacute;vel misturar vegetais com frutas, por isso o ideal seria comer frutas no caf&eacute; da manh&atilde;, deixando vegetais para o almo&ccedil;o. Em rela&ccedil;&atilde;o ao jantar, que deve ser sempre leve e duas horas antes de dormir, se comermos frutas, n&atilde;o misturar com vegetais.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">7<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> O consumo de nozes ou outras frutas e sementes secas, fornecem os &oacute;leos (&ocirc;mega 3, &ocirc;mega 6) necess&aacute;rios para o funcionamento do nosso corpo, principalmente os neur&ocirc;nios. Essas contribui&ccedil;&otilde;es influenciam positivamente em nosso estado de esp&iacute;rito. Uma dieta baseada em vegetais fornece fitoqu&iacute;micos e antioxidantes, que previnem o aparecimento de doen&ccedil;as cr&ocirc;nicas, retardam o envelhecimento e s&atilde;o protetores contra diferentes tipos de c&acirc;ncer e doen&ccedil;as cardiovasculares.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><b>Sa&uacute;de mental, emocional e espiritual&nbsp;&nbsp;<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em grande medida, a sa&uacute;de mental e emocional est&aacute; relacionada com os conselhos acima mencionados. A atividade f&iacute;sica ao ar livre, a exposi&ccedil;&atilde;o ao sol, o descanso adequado, uma alimenta&ccedil;&atilde;o &agrave; base de vegetais, favorecem a nossa sa&uacute;de mental e emocional.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">8<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Sem d&uacute;vida, uma mente s&atilde; est&aacute; ligada a um corpo s&atilde;o, e os dois est&atilde;o intimamente ligados. &Eacute; isso que significa uma natureza integral ou bio-psico-socio-espiritual. Quando uma dessas dimens&otilde;es adoece, as outras s&atilde;o afetadas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aprender a pensar de forma positiva, desenvolver a autoestima, usar adequadamente os sentidos, aumentar a intelig&ecirc;ncia emocional, aprender a se comunicar com os outros, desenvolver rela&ccedil;&otilde;es sociais saud&aacute;veis, ser otimista, viver com esperan&ccedil;a, confian&ccedil;a e f&eacute;, s&atilde;o aspectos que v&ecirc;m sendo estudados nas &uacute;ltimas d&eacute;cadas como fatores valiosos para a nossa sa&uacute;de mental e emocional.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">9<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Entre as causas de ang&uacute;stia est&atilde;o os pensamentos incorretos. O Dr. Daniel L&oacute;pez Rosetti<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">10<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> menciona que: &ldquo;O pensamento &eacute; uma fun&ccedil;&atilde;o natural e espont&acirc;nea do ser humano, mas faz&ecirc;-lo corretamente depende de esfor&ccedil;o e de dedica&ccedil;&atilde;o.&rdquo;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">11<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Algo semelhante foi escrito por Ellen White: &ldquo;H&aacute; fervoroso trabalho diante de cada um de n&oacute;s. Pensamentos corretos, puros e santos prop&oacute;sitos, n&atilde;o nos v&ecirc;m naturalmente. Temos de lutar por eles.&rdquo;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">12<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> E em sintonia com esses conceitos, o ap&oacute;stolo Paulo nos aconselha: &ldquo;Finalmente, irm&atilde;os, tudo o que &eacute; verdadeiro, tudo o que &eacute; respeit&aacute;vel, tudo o que &eacute; justo, tudo o que &eacute; puro, tudo o que &eacute; am&aacute;vel, tudo o que &eacute; de boa fama, se alguma virtude h&aacute; e se algum louvor existe, seja isso o que ocupe o vosso pensamento. O que tamb&eacute;m aprendestes, e recebestes, e ouvistes, e vistes em mim, isso praticai; e o Deus da paz ser&aacute; convosco&rdquo; (Fl 4:8, 9, ARA). Pensamentos incorretos e distorcidos s&atilde;o uma fonte comprovada de ang&uacute;stia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por outro lado, o pensamento saud&aacute;vel e otimista proporciona bom humor, ajuda a manter boas rela&ccedil;&otilde;es sociais, melhora o desempenho no trabalho e na escola, serve como barreira &agrave; ansiedade, alimenta a autoestima, reduz dores e outros sintomas, fortalece o sistema imunol&oacute;gico, ajuda na recupera&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as e interven&ccedil;&otilde;es cir&uacute;rgicas.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">13<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Recentemente, pesquisas em psicologia e psiquiatria descobriram a import&acirc;ncia da pr&aacute;tica religiosa e de aspectos como f&eacute;, confian&ccedil;a e esperan&ccedil;a, como sendo de grande benef&iacute;cio &agrave; sa&uacute;de.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">14<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, &eacute; oportuno esclarecer que os conselhos citados n&atilde;o anulam a consulta m&eacute;dica peri&oacute;dica e a realiza&ccedil;&atilde;o de estudos ou an&aacute;lises laboratoriais que o m&eacute;dico solicitar. Ao contr&aacute;rio, &eacute; necess&aacute;rio agregar as duas a&ccedil;&otilde;es para atingir o melhor estado de sa&uacute;de poss&iacute;vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><b>Conclus&atilde;o<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para falar de sa&uacute;de integral &eacute; necess&aacute;rio considerar nossa complexa natureza humana, na qual cada dimens&atilde;o bio-psico-socio-espiritual &eacute; interdependente das demais. Quando um &eacute; afetado, os outros sofrer&atilde;o, mais cedo ou mais tarde. Sa&uacute;de integral implica colocar em pr&aacute;tica conselhos saud&aacute;veis &#8203;&#8203;que beneficiam todas essas dimens&otilde;es. &Eacute; interessante notar que as primeiras pesquisas cient&iacute;ficas em sa&uacute;de e estilo de vida focaram principalmente a dimens&atilde;o f&iacute;sica. Nos anos seguintes, os pesquisadores perceberam que falar em sa&uacute;de tamb&eacute;m exigia considerar os aspectos mentais, emocionais e espirituais. E assim surgiu o conceito de sa&uacute;de integral.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">____________________<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&nbsp;<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Ellen G. White, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">A Ci&ecirc;ncia do Bom Viver <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(Tatu&iacute;, SP: Casa Publicadora Brasileira, 1997), 127.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Sarah Anderson, &ldquo;Obituary: Dr. Lester Breslow, 97, former UCLA dean, public health visionary&rdquo;, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">UCLA Newsroom, <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">11 de abril 2012, 1; Douglas Martin, &ldquo;Lester Breslow, Who Linked Healthy Habits and Long Life, Dies at 97&rdquo;, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">The New York Times<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, 14 de abril de 2012.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">3<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Lifestylemedicine.org; Samev.org; Giovana Bentivegna. Ahimara M&aacute;rquez, &ldquo;Medicina de estilo de vida. Una alternativa ante el avance de enfermedades no transmisibles&rdquo;, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Revista venezolana de Salud P&uacute;blica, <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">8, n&deg; 1 (2020), 93-110.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">4<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> O n&iacute;vel de vitamina D no sangue pode ser determinado por an&aacute;lises laboratoriais qu&iacute;micas. Se forem observados n&iacute;veis abaixo do valor normal, &eacute; necess&aacute;rio se expor ao sol com maior frequ&ecirc;ncia. Se os n&iacute;veis sangu&iacute;neos estiverem muito baixos, o m&eacute;dico indicar&aacute; a ingest&atilde;o de vitamina D em comprimidos ou ampolas beb&iacute;veis.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">5<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> &ldquo;Sue&ntilde;o y deporte. Un d&uacute;o imbatible&rdquo;, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">La Naci&oacute;n, <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">14 janeiro de 2021, se&ccedil;&atilde;o &ldquo;Lifestyle&rdquo;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">6<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> O estresse &eacute; a resposta normal do nosso corpo aos diferentes est&iacute;mulos que recebemos todos os dias. Sem a resposta ao estresse, ser&iacute;amos meros vegetais. Quando os est&iacute;mulos s&atilde;o intensos e persistem ao longo do tempo, ou quando n&atilde;o conseguimos manej&aacute;-los adequadamente, o mecanismo de estresse se acentua e pode causar problemas de sa&uacute;de; &eacute; a&iacute; que o estresse &eacute; denominado &ldquo;ang&uacute;stia&rdquo;.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">7<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Essas sugest&otilde;es s&atilde;o para adultos saud&aacute;veis. No caso de crian&ccedil;as e adolescentes, siga as indica&ccedil;&otilde;es que o pediatra indicar para cada idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">8<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Nos par&aacute;grafos anteriores, foi mencionada a contribui&ccedil;&atilde;o das diferentes pr&aacute;ticas saud&aacute;veis &#8203;&#8203;e sua vincula&ccedil;&atilde;o com a sa&uacute;de mental e emocional.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">9<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Um livro com conselhos valiosos relacionados &agrave; sa&uacute;de emocional e cuidados de sa&uacute;de abrangentes, com uma apresenta&ccedil;&atilde;o tipo texto-ficha para implementar em 21 dias, &eacute; sugerido como uma ajuda eficaz para aqueles interessados &#8203;&#8203;em fazer mudan&ccedil;as saud&aacute;veis &#8203;&#8203;em suas vidas: Jorge Pamplona Roger, Marcelo Niek M. Leal, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">21 d&iacute;as para cambiar. C&oacute;mo desarrollar h&aacute;bitos saludables y mejorar tu calidad de vida <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(Florida, Buenos Aires: ACES, 2020).&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">10<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> M&eacute;dico argentino, cardiologista, especializado em medicina do estresse com trajet&oacute;ria bem conhecida, residente na cidade de Buenos Aires. Atualmente dirige um programa de gerenciamento de estresse no Hospital de San Isidro em Buenos Aires. Autor de v&aacute;rios livros, artigos cient&iacute;ficos e populares.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">11<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Daniel L&oacute;pez Rosetti, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Estr&eacute;s. Epidemia del siglo XXI. C&oacute;mo entenderlo, entenderse y vencerlo<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> (Buenos Aires: Lumen, 2005), 138.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">12<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Ellen G. White, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Mente, Car&aacute;ter e Personalidade <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(Tatu&iacute;, SP: Casa Publicadora Brasileira, 2007), 2:656.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">13<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Juli&aacute;n Melgosa, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">C&oacute;mo tener una mente sana <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">(Madrid: Safeliz, 2007), 20.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">14<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> Para mais detalhes sobre a liga&ccedil;&atilde;o entre religi&atilde;o e sa&uacute;de, ver: Mar&iacute;a Emilia Schaller, &ldquo;Religi&oacute;n y Salud. La conexi&oacute;n cient&iacute;fica&rdquo;, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">Revista Adventista, <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">agosto de 2018, 18-25.<\/span><\/p>\n<\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teologia Aplicada Teologia da Sa&uacute;de Autora: Mar&iacute;a Emilia Schaller de Ponce Faculdade de Teologia &ndash; Universidade Adventista do Plata Rumo &agrave; sa&uacute;de integral PDF Desde a memor&aacute;vel vis&atilde;o em Otsego, Michigan, no dia 6 de junho de 1863, que incluiu v&aacute;rios temas que hoje identificamos como estilo de vida saud&aacute;vel, passaram-se v&aacute;rias d&eacute;cadas at&eacute; que&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7027,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3813],"tags":[],"class_list":["post-7026","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - 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